6大斷捨離心法分享
極簡生活

6大斷捨離心法分享,我的極簡斷捨離紀錄(2021 Vol.1 )

接觸到斷捨離、極簡主義之後,我開始練習、開始試著減少一些東西,不論是實體上的「物品」或是抽象看不見的「服務」以及「心態」上的改變,我一直都很喜歡這種實驗性質的挑戰,沒做過怎麼知道自己做不做得到呢?

從開始到現在捨棄了很多東西,開始把「不勉強」落實在生活中,不勉強自己使用、食用、擁有。
跟大家分享我自己最近實行的一些原則跟方法:

斷捨離心法 1:
「善待自己,不用過期的東西,享用,在最美好的時機」

身為一個茶控,廚房收納罐裡有很多種不同茶品也是很正常的,有些是從國外帶回、很珍貴的茶包;也有些是別人送了覺得丟掉可惜的。就這樣捨不得、捨不得,漸漸的就變成一座小山,收納盒越換越大,早該喝掉的茶包還是依然在那裏。

雖然茶葉只要好好保存,幾乎不太會有過期的問題,不過茶葉很容易吸附味道,所以放久了,茶也就走味了。那個禮拜,把珍藏已久的茶包輪流泡來喝,哈~心情很是愉悅,不知道自己為什麼要把這種開心延遲這麼久才來體會,大概是一種自我訓練(?) 也把自己確定不會喝、不喜歡的獨立茶包都整理起來分送給朋友或免廢市集。
當然,要先跟對方說可能已經過期,不介意再收下~~

買了化妝品、保養品發現不適合自己;或是周年慶活動一次買超大量,發現根本用不完過期的,也通通進垃圾桶了;這次之後,也確定自己是「懶得化妝的人」,把還沒過期、狀況良好的化妝品通通捐給 寶島淨鄉團 了。

前幾天煮了雞肉親子丼,想要灑點海苔絲時,才發現,去年初買的大包裝大片海苔,因為放太久受潮了,導致我只使用了幾片,就得全部丟棄,懊悔不已。

也理解到自己不是常常吃海苔的人,只是偶爾想要包個飯糰、變個花樣,乾脆就買小包獨立包裝的就好,別再把錢丟進垃圾桶了…QAQ (哭) (還沒說各種特殊調味料也都受潮走味了…)

斷捨離心法 2:「使用讓自己感到心情愉快的東西吧!」

不知道你們有沒有看過「怦然心動的人生整理魔法」書或是影集,近藤麻理惠(Marie Kondo)有一陣子根本是我的偶像!! 她提到一個很棒的概念,留下讓你「怦然心動」的東西(Spark joy)。

這句話幾乎被我奉為圭臬,剛聽到這個概念的時候,真的很像腦子被閃電打到,對阿! 為什麼我要勉強保存那些我根本不喜歡的東西,只因為是誰誰誰送的、只因為是湊免運、打折而勉強買下的、只因為是免費的 (這點很重要,在免費的東西面前,我們都會冒出貪心的小惡魔,在耳邊跟你說:不拿白不拿阿~~)

但其實這些東西我根本不喜歡、也不是真的那麼需要(以下簡稱廢物)。
我幾乎用這個概念去篩選掉家裡大半的物品和個人衣物,把家裡整理出一個空白的空間的時候,真的是超級有成就感的喇~~~

不喜歡的造型磁鐵、親友送的國外帶回來的木雕紀念品、根本沒在使用的造型零錢包、交換廢物拿到的造型相框、圖案不喜歡的購物袋、黏式除塵滾輪(家裡添購吸塵器後就不再需要了)、已經不喜歡的卡通人物周邊…等等一大堆廢物,通通被我拿去免廢市集送出去了!! (延伸閱讀:斷捨離物品怎麼處理? )

也把家裡早就壞掉、該更換的東西換了一輪,如:脫線的浴巾、大破洞的被被(每個人都有一條愛不釋手的被被 ( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` ))、根本不能寫得筆、早已磨損不止滑的浴室拖鞋、輪子壞掉的電腦椅…通通捨棄掉,搖搖晃晃的餐桌椅,也都趁過年前送神送走了。

我們會慎選另一半和我們分享生活中的點點滴滴,也要練習慎選一起過生活、讓自己開心的用品。

斷捨離心法 3:「東西買了、擁有了,就是要用!」

之前有一陣子很熱愛動手做一些小物,逛大創的時候總會帶回幾樣手作材料包,像是編織籃之類的,買回來之後又因為下班很累、覺得沒有一氣呵成就不想開始等等原因,就這樣一直堆堆堆…。

到最近裝備了斷捨離的念頭後,才真正確定自己當初又亂花錢了,我真的不會花時間去編那個籃子,完成之後對我來說也是一個廢物,所以就又拿去送了… (´-ι_-`)

我是一個很容易被漂亮包裝吸引而購買的人(俗稱腦波弱?) (๑•́ ₃ •̀๑)
每每到超市或是異國商店,看到可愛、漂亮包裝的零食就想買回家,但其實我也不是真的那麼愛吃零食的人,常常買回家就堆在那也沒有要吃,就是一種「松鼠病」(我自己取的,因為很像松鼠會堆積糧食)。
因為常常把零食堆到過期,被老公唸又在浪費資源了,轉念一想我為什麼要一直把錢丟掉,所以就開始練習,東西買了就盡量在一周內吃掉,不然就是接近特殊節日時再買(不是本來就應該要這樣嗎? XD)

前幾年結婚的時候,朋友送的高級酒杯,當時一直捨不得用,也沒有機會用,就這樣一直收在盒子裡。改變心態後的我,果斷拿出來直接擺在廚房杯架上,裝飾看著也很美,偶爾有小酌的時候就直接派上用場,朋友來家裡作客的時候,一看就知道哪個是主人的杯子嘿嘿~ (๑¯ ∀ ¯๑)

斷捨離心法 4:「租、借比買下更划算」

在整理的過程中,有時候會發現自己找了很久都找不到的東西,突然間「啊!原來在這」的找到了;也有堆了大半輩子都沒有用到物品,就這樣佔據了家裡的收納空間,領悟到:「如果是久久才用一次的東西,還是用租借的就好了」,你不會家裡放一座高腳梯(馬椅),只因為一年半才換一次燈泡吧?

用這個概念去延伸,因為想要斷掉對網路、滑手機的依賴感,而開始買書,但有些書不是會一直重看的類型;或是一次買太多書結果沒有時間看,導致買了的書就這樣堆在家裡。

不希望書本就這樣慢慢長出老人斑(因為氧化、受潮會長黃色的點點),而開始把書們送到讀冊生活寄賣,並轉變為向圖書館借書、用電子書平台閱讀。

也因為會把書賣掉,所以更會好好愛惜書本,每次看到圖書館的書被畫重點或註記,都覺得這些人很沒公德心啊~~~你覺得是重點,就寫在自己的筆記本上嘛~~ (-`д´-)

現在除了熱門書籍跟新書會用購買的,其他圖書館能借的到的,我幾乎都用借閱的,除了省去自己保管這些書的心力,也省下一些購書的費用!

斷捨離心法 5:
「買之前,先善用已經有的物品,或是購買多種功能的產品」

智慧型手機我們都希望它功能越多越好,但生活中很多東西都只有一種功能,我不想要擁有太多物品,所以在購物上傾向「多功能」的物品。

最近喝茶的習慣從茶包轉變為茶葉(單純是因為比較便宜,我茶癮很重:P) 少了茶包就需要一個工具把茶葉給濾除掉,因為還不確定自己到底能不能轉換成功,所以暫時是先用篩麵粉的過濾篩 (≧∀≦)

大約使用了兩個禮拜後,發現自己挑的茶款比之前的茶包好喝,用麵粉篩實在是不太方便,決定開始搜尋濾茶器,也希望濾茶器是可以有其他功能的,所以就不考慮球型或特別造型的,反而還想說要不要買火鍋撈浮沫的那種網子(?) XD

後來在日本平價百貨看到「濾茶網兼迷你篩」 ,根本就是我現在的麵粉篩縮小版,覺得很開心,就馬上入手了!!(最近考慮把馬克杯棄掉,直接用可微波的量杯好了…)

旅遊打包行李的時候,總會需要衣物分類袋,除了直接買新的,也可以試試在 5分鐘極簡行李打包術 裡提到的「用洗衣袋代替收納袋」的方法!! 利用現有的物品,將衣服分裝在洗衣袋裡打包,一樣能夠達到跟衣物收納袋相同的效果,也省了一筆錢哦!!

另外,因為我很喜歡Ikea的設計,家裡很多東西都是從Ikea購買的,如果不知道手上的Ikea物品還可以怎麼使用,不妨google ” Ikea 產品名稱 hack “就會有一堆國內外的創意新用途,像是我有個不銹鋼餐具桶,原本也是按照Ikea的設定就放在廚房放鍋鏟、調理筷等器具,不過後來發現因為重量太輕,容易倒,就洗乾淨拿去房間收納吹風機了 XD

大家不妨在捨棄物品或是想要添購物品時,使用這個招式!!

斷捨離心法 6:「依照自己的習慣,讓每樣東西都有屬於自己的位子」

在收納的時候常會陷入一個迷思,以為「規定一個物品的專屬位置,就是收納」,但在整理的過程中,應該將每個物品放到「適合自己使用習慣或是順手的位置」,留心感受一下現在的放置位子有沒有符合自己的使用習慣,或是收納回去時,會不會讓自己覺得很麻煩、懶得收?

例如:回到家習慣把身上的背包、外套留在離門口最近的椅子或沙發,視覺上看起來有些凌亂,不如順應這個習慣,在玄關設置一個吊衣桿或掛勾,讓一回到家就能夠把外套掛起來,也直接給背包一個專屬的位置。

還記得,以前小時候媽媽總是說衣服要摺好收到衣櫃裡,但長大自己出來住後,發現我根本懶得摺衣服啊!!

洗完衣服後要勾上衣架、掛上晾衣桿、衣服乾了要把衣架拿下來、再折一折收進衣櫃,不同的衣物還有不同的折法或收納方式,上班已經很累了,下班或休假時間還要花那麼多時間在收衣服、摺衣服,所以有一陣子我們家的沙發直接變成衣服堆,因為收下來懶得折,要穿直接拿,反而是衣櫃裡的衣服很少在流動。

經過一番篩選後,發現自己真正在穿的衣服很少,衣櫃吊桿的空間釋出後,可以一次掛上兩季的衣服,另外兩季的衣服則是先折起來收納。從此之後我幾乎將「洗好要摺衣服」這個家事斷捨離了!! 哇哈哈!!!

不妨開始觀察一下自己或是家人的生活習慣,習慣不容易改變,不如順應習慣去安排家裡的收納動線,減少彼此生活中的互相糾正、碎碎念,也可以更了解彼此哦~~

斷捨離後我生活中的改變

在歷經居家大掃除、斷捨離後,因為真的花了很多時間跟精力,真心覺得太累太辛苦了,不希望再經歷一次這樣的體驗。(就像我也不想再經歷一次考學測的壓力,準備考試真的好辛苦挖嗚嗚嗚)

對於物品的觀念大大的改變了,在看過「我簡單豐富的生活提案」這本書之後,驚覺原來一個人的東西可以這麼少!! 除了上面的斷捨離心法,以下跟你們分享我的改變 (不過我家還是有冰箱的!! XD)

+ 取消訂閱制音樂服務

一剛開始,只是想省錢。對我來說,音樂,只是通勤時填補聲音的空缺,在「想要看看生活裡可以從哪邊省下錢、有沒有其他的替代方案」後,就被我取消掉了,改聽youtube、ICRT或是AccuRadio和podcast,順便練習英文聽力或是聽聽有趣的podcast節目,改變的過程中,倒也沒有真的太困難的陣痛期。

+ 通勤從騎機車改成搭大眾交通工具

有一天要去上班時,剛好那天天氣突然轉冷,鵝鵝鵝鵝鵝~機車發不動,只好去搭大眾交通工具,赫然發現在捷運車廂裡多了很多時間可以運用、看本書,也相較騎車安全,不需要風吹日曬雨淋,就這樣轉換成功了。
雖然機動性較低,不過因為台北有很多youbike或共享機車可以租用,所以到站後,需要到其他地方也算方便。

+ 不續約手機電信網路吃到飽的服務

前陣子各大電信499吃到飽專案,大家都一窩蜂跑去申辦,我也不例外,畢竟現代人每天都要傳line或是滑滑IG,不能沒有網路。 2020年去了加拿大打工度假之後,加拿大的電信費用實在是非常昂貴,連基本的月租費都要15塊加幣+稅,大約台幣370元(當時匯率1:22) ,方案只包含撥出電話100分鐘和無限簡訊,沒錯是簡訊!! 不是傳line或是whatsapp,如果綁信用卡扣款繳費的話,才有附送250mb…

所以在加拿大的這段期間練就了我「四處找免費wifi的能力」,除非真的逼不得已才會打開贈送的流量,算是一個緊急救援才會用的。

因為疫情提早回到台灣之後,大部分也都在熟悉的地方活動,就沒有購買網路方案了,所以其實也不覺得太不方便,反而是那陣子沒有申辦網路,身邊的家人朋友很不習慣,因為大家都是用line在連絡,太不習慣撥電話了,最後被逼著去儲值了網路…哈哈 (回台後都還是用預付卡) ,不過在外有免費wifi還是會盡量連,因為已經太習慣了XD

當然如果有資安疑慮的人還是申辦網路吃到飽的服務吧!! 畢竟每個人的需求不同。

下圖為從2020/12/11儲值了16G 到 2021/03/11才快用完 d(`・∀・)b
(因為儲值還有多贈送額外的data所以對不起來)

+ 開始練習理性購物

我真的很愛逛小店或是雜貨店Nature Kitchen之類的,還有扭蛋!! 很容易被一些可愛、色彩豐富的東西吸引、迷惑 !! 沒錯 !! 迷惑 !! 不知不覺就掏錢把他們帶回家了。

有些比較百搭的小物,在家裡裝飾起來不會太突兀,不過有些風格強烈的東西,帶回家後就變得不知所措,放在哪裡都覺得怪怪的,我又是一個很懶得打掃的人,有些形狀比較複雜的裝飾品,如果沒有常常清潔,就很容易積灰塵,增加清理上的麻煩,像是假花之類,這些可愛的小物大部分都只有我剛買回來的時候,讓我感到快樂,當需要照顧(清潔、維護)他們的時候,就讓我覺得很煩躁。

為了節省打掃的時間,果斷就把一些沒有也沒關係的裝飾給斷掉了,之後在購物的時候就會思考「我願意花時間照顧這個東西嗎?」而變得比較理智。

+ 我家沒有電視

不知道大家是不是很習慣回到家就要打開電視,常常轉著頻道卻都沒有想看的節目。自從搬出來住之後,我家沒有電視,因為用手機的時間比較多,習慣滑ptt或是看Youtube的影片。

後來因為通勤時間開始閱讀,下班後瀏覽網路的習慣就轉變成看書了,多了很多時間可以看書,增加了很多新的想法和不同的觀點,也因此接觸到斷捨離的概念,而開始了這一連串的改變。除了解放了時間可以做其他想做的事,也省了第四台的費用哦!!

+ 練習從「買」變成「自己來」

在台灣外食實在很方便又便宜還有很多種選擇,在國外打工度假之後,想在外面吃一頓飯真的很昂貴也很困難,因為疫情的關係,也擔心外食會染上病毒,乾脆就「想吃什麼就自己來吧!!」的想法,開始練習做菜,看著從原料變成一道完整的料理時,真的會很有成就感!!

偶爾經過香氣四溢的甜點店時,也會想「哇~好想吃個泡芙啊~」、「好想吃個蛋糕啊~」,不過看到價格就打消想購買的念頭,而變成乾脆自己試著做做看吧! 跟有烘焙器具的朋友借了器材就開始挑戰,也許沒有專業甜點店那麼漂亮、美味,但是自己動手做出來的,那樣的經驗是當初「花錢買下那個蛋糕」也買不到的哦!! 這大概也是我喜歡動手做的原因之一吧!!

當買了、擁有了很多東西,卻不覺得滿足時,試著親手做點什麼吧!

+ 控制「吃」的慾望

不知道大家是不是都在過年後許下減肥成功的願望(?) 過去的我也是這樣子,想要減肥,然後開始做各種運動,像是紅極一時的鄭多燕、Tabata高強度間歇訓練、波比健身操…等等,當然運動對身體是好事,不過當時的我總當作在贖罪,因為吃太多高油高糖份的食物,所以導致變胖要減肥,卻又因為一下做得太激烈,導致很快就極限太累了、就放棄了,後來學習到減肥應該要「先控制飲食」、配合適當的運動。

覺得這句話很棒:「You are what you eat,你吃下的東西會變成現在的你」

從吃進下肚的東西開始控制,因為懶得減肥、不想把自己搞得這麼累,所以開始留意自己吃下的東西,不是說一下就要吃一大堆索然無味的低卡餐,而是漸漸改變飲食習慣,喜歡吃炸雞,就把吸滿油的麵衣剝掉再吃、喜歡喝手搖飲,就慢慢把糖分降低。

當我看到什麼很想吃的時候,就會想說「哦,這個又不是沒吃過,不用一定要吃,沒有非吃不可的理由」
(不過如果真的沒吃過,還是會很想吃啦~~XD)

+ 不會被保健食品、營養品吸引

如同上面所提到的,因為開始留意自己所吃下的食物,開始了解每個食材帶來的影響,漸漸地開始喜歡吃原型食物,不過度加工、簡單的烹調方式,就能攝取到各種營養,想要補充鈣質除了喝牛奶,也可以吃高鈣的蔬菜、豆類;想要補充葉黃素可以多食用菠菜、茼蒿等,好好地選擇吃下的食物,就不用擔心營養不足,還要另外花錢再購買保健食品了。

+ 確定自己是不化妝的人

學生時期身邊不乏會化妝的女生朋友,幾個人聚在一起研究,怎樣可以畫得更好、更美,放假一起去平價彩妝購物。長大出社會後,發現化妝還要補妝、卸妝,台灣夏天那麼濕熱,臉上的化妝品很快就有種融化的感覺,自己實在受不了,開始減少化妝得頻率,那些化妝品也一直放…就過期了。

開始斷捨離後,也意識到自己完全就是「懶」!! 懶得化也懶得卸妝、懶得追求最流行的妝容、懶得去學,不勉強自己變成混血兒妝容,打鼻影、刷眉毛、夾睫毛,因為我就是長這樣 (*´ ∀ `)~♥

+ 不需要及不常用的東西都不保留

在加拿大待了一段時間後發現,有很多迷你倉庫,一剛開始很不懂為什麼迷你倉庫的生意這麼好、有那麼多家? 隨著季節的變化,路上的景色開始變成車子後面拖著一台小遊艇、BBQ烤爐也推出來了、露營車也開出車庫了、萬聖節布置拿出來了、聖誕節燈飾也準備好了,才發現北美的生活方式是一種「家裡什麼都要有」的感覺。不過為了每年用一季的物品,除了物品本身的花費,還要保存物品的費用,一年下來也是累積了不少費用,每天這麼辛苦工作除了養家,還要「養」這些物品,實在是不太划算。

也想到在台灣的東西們,也被我閒置了一整年都沒有用到,回到家後也整理出一堆「不想幫他們付房租的雜物」賣的賣、送的送,讓他們去更需要他們的地方,再也不需要為了這些雜物而搬到更大的房子或是付出保管的心力,省下我辛苦賺的血汗錢和寶貴的時間。

常在一些斷捨離社團看到網友們分享家人或親友離世後,有大量的物品留下不知道該怎麼辦的PO文,因為肺炎更體認到生命的脆弱及無常,擁有那麼多也帶不走,不如就輕盈地活著吧!

雖然看到儲藏室或是家裡滿山的物品,覺得不所措、該從何開始然後開始拖延 (沒錯我有拖延症!! XD)
但因為更想要住在像飯店一樣美美的空間 (延伸閱讀 Minimalism 極簡生活是什麼?其實你常常在做? )
進而動手開始,之前在書上看到一句話很喜歡:「會拖延,是因為沒有設定截止期限」

許給自己一個達成的期限,然後今天開始吧!!

以上改變跟大家分享,不知道你們有沒有其他不錯的想法呢? 也可以在底下留言~~
如果我的文章有幫助到你,也給我拍拍手吧!!

12 thoughts on “6大斷捨離心法分享,我的極簡斷捨離紀錄(2021 Vol.1 )

  1. 斷捨離是一個大家都懂卻很難落實的道理,我決定照著本文的步驟做做看,說不定有天也能擺脫網路的綁架

    1. 網路真的是現代人必需的媒介,但我通勤時間都在看廢文所以才想減少使用的拉~~ XD
      慢慢練習,看看能為你帶來什麼樣的改變~~期待!! (✪ω✪)

  2. 已經想要嘗試斷捨離很久了但都沒有踏出那一步,看到你的分享讓我想要開始認真實踐了,謝謝你!

  3. 斷捨離一開始對我來說真的太困難了 而且每個東西感覺對他們都有感情一樣 非常感謝版主推薦這些實用的方法 我可以好好開始實踐了

    1. 我自己以前也是這樣想,不過因為出國很長一段時間都沒有這些東西的陪伴,反而認清真的不太需要。
      每個人都有屬於自己的生活習慣,不用勉強斷捨離也是很OK的!!(ゝ∀・)

  4. 斷捨離是現代人必學必備的生活技能,畢竟現在多數人居住在大樓居多,空間小更要懂得管理自身的物品,把空間及物品的效用最大化,支持斷捨離理念

    1. 真的~~ 生活空間已經很狹隘了,不需要堆更多雜物來讓自己不舒服
      整理完釋放出空間真的很舒壓阿~~~。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。

  5. 我也覺得斷捨離真的是一種價值觀!!
    之前一直都會覺得上班時間壓縮到自己休息的時間!
    甚至沒有時間運動!
    後來買了一台自己超級愛的腳踏車後!
    一開始是一週騎腳踏車兩天上下班!
    現在幾乎是除了下雨都騎腳踏車!!

  6. 跟版主一樣,我也寫了一篇有關斷捨離的相關文章,開始執行之後變得很像一種闖關遊戲,慢慢達到一些目標,像是今年才買一件衣服還是都沒有亂花錢之類的,成為一種成就感XD

    1. 看到錢包裡的錢沒有被自己亂花,真的覺得自己的自制力又增加了!!!
      一起繼續加油~~~ (*´ω`)人(´ω`*)

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