極簡生活是什麼
極簡生活

Minimalism 極簡生活是什麼?其實你常常在做?

最近網路上開始流行極簡主義的生活Style,我想你心中應該冒出了很多疑問:

  • 極簡生活是什麼?
  • 極簡生活很困難? 其實你常常在做?
  • 想開始極簡,把東西丟光就對了?
  • 極簡生活是不能買東西嗎? 開心買還能省錢?
  • 極簡有什麼好處? 6大優點提升生活品質
  • 極簡生活要怎麼開始? 從這20招開始行動
life pressure

在資本主義的主流社會,我們常被灌輸:「擁有越多東西,你將會越快樂,這些物品,他們使你生活更便利、更省時;或是有更新、更有趣的功能!」

為了購買這些物品,我們花更多時間工作、產生更多壓力,也許你在購買的當下真的很快樂、很滿足,但過了一周、一個月、一年呢?

是不是反而為我們的生活帶來更多困擾呢?

那個用完了膠囊就不再使用的咖啡機、一年只做一次的麵包機、已經變成曬衣架的跑步機…等等,充斥著我們的生活空間,也等於是一筆錢放在家裡不能動用。

極簡生活是什麼?

極簡主義,是第二次世界大戰之後60年代所興起的一個藝術派系,又可稱為「Minimal Art」,作為對抽象表現主義的反動而走向極致,以最原初的物自身或形式展示於觀者面前為表現方式(引用自維基百科)

而極簡生活,便是將原本用在藝術、設計領域的極簡概念,套用在生活裡。

「極簡主義,記錄生命中的重要事物」(Minimalism) 紀錄片中,Joshua說:「我沒有任何多餘的物品,我擁有的每樣東西都必向我自己證明有所用途,這些東西是否對我的生活增加價值? 假如沒有,我便捨棄他們。」

其他國家的極簡生活實踐者

#Singapore

住在新加坡的極簡主義者 Glo & HL / thoughtworthy

thoughtworthy /極簡主義者 minimalist in Singapore

因為Glo的家人健康狀況。讓他們體認到「任何事都可能發生在任何時間、任何人身上」,他們開始思考怎麼樣「有意識地認真活著」,並討論出三個方向:

  1. 照顧好自己的身體:吃好的、健康的食物,並多多運動
  2. 好好整理我們腦中的思緒:保持愉快及尋找人生的意義
  3. 盡力不使生活對自然造成負擔:我們都是生活在地球上的過客

他們提到一點,使我當頭棒喝:

“We buy stuff we don’t need, with money we don’t have, to impress people we don’t like.”

我們常常購買一些其實不是那麼需要的東西,然後為了要購買這些東西,我們必須先消耗生命跟時間努力工作,並讓其他人羨慕或滿足自己的虛榮或他人對我們的要求或期許。
例如:結了婚就要買一間大房子才叫成家、買一台名車才配得上我們的身分…等等

重點是,你自己,開心嗎? 如果開心,我也替你感到開心,如果你不開心,那你不妨開始想想,什麼才是真正讓你感到滿足及愉悅的?

#London

住在英國倫敦的極簡主義者 Daniel Titchener

Daniel Titchener /極簡主義者 minimalist in London

身為一個建築設計師,Daniel 嘗試居住在小面積、最大效率的生活方式,選擇有多功能性的家具,讓一個咖啡桌也可以變成餐桌、儲藏櫃變成客用坐椅,這樣的選物哲學讓我很驚豔。他發現到極簡的生活可以省下許多開銷,也更專注在自己的工作上。

除了工作,他也開始反思「對自己而言什麼是重要的」,便辭去工作找尋自己生命的意義。

需要和想要的最大交集

有意識地,將自己的精神跟注意力專注在這些對生活有價值的少量物品上,不用花費太多心力整理或收納,讓剩下的時間可以投入到自己生命中重視的事物上。

也因為這些必需品的數量非常少,所以自然就會選擇最喜歡、最需要也最適合自己的。

極簡生活後,可以省去許多芝麻蒜皮的煩惱,進而回歸到自我層面上,這大概是許多極簡實行者最大的體悟。

極簡生活很困難? 其實你常常在做?

想像你要出門旅行,一定會選最適合當地氣候又最喜歡的衣服裝進行李箱裡,
不太可能要去雪地看極光但卻裝了最喜歡的高跟鞋,對吧?

極簡的極致就是用一卡皮箱過生活

極簡的極致,就是一卡皮箱或一個背包入住任何地方,這些東西都是你最需要的

所以極簡其實不難,我們也常常做到,只是把規模從一趟旅行擴大到日常生活中,從一個背包放大到自己的居住環境裡。

延伸閱讀: 《5分鐘極簡行李打包術!!衣服怎麼折?旅行必帶哪些東西?》

◆ 把東西丟光就對了? 利用斷捨離來當作第一步驟

一股腦地把東西丟光,固然很快就能達成極簡的目標,但你可能也將你的必需品給丟了;在仔細思考、篩選後,捨棄掉自己覺得不喜歡或是不需要的物品,去蕪存菁。引用山下英子著作:「斷捨離」

  • 斷:斷絕不需要的東西
  • 捨:捨棄多餘的廢物
  • 離:脫離對物品的執著

我們常因為這個東西被賦予的意義而無法捨棄,那個好友從峇里島帶回來的貝殼相框、那個爸媽去台東買的木雕、那個聖誕節交換到的卡通毛巾,等等…

將「我」擺在物品之前

問問自己:「我喜不喜歡? 這個東西讓我更開心嗎? 我需不需要它? 願不願意花時間整理它、好好照顧它?」並使用最精選的必需品來過生活。

極簡生活是不能買東西嗎? 開心買還能省錢省時間?

當然可以買!

當必需品損壞或是不喜歡了,人們自然會去尋找能夠取代它的產品,因為是想要跟需要大的最大交集,你一定會精挑細選,直到找到讓你每天使用它、看到它心情都會很好的那件物品。

即便是價格較高,但因為品質較好,不容易一下就損壞,買一件耐用好物勝過十件廉價劣質品;且它已經通過你內心的層層關卡,當真的需要更換時,再買相同的產品就可以了,省去再次搜尋的時間。

極簡生活讓人省去尋找及挑選商品的時間

極簡有什麼好處? 6大優點提升生活品質

我們都知道,時間就是金錢,但實行極簡生活的好處不只這兩樣。

  • 更多時間:不用花費太多時間整理、打掃家中環境,把沒空整理變成不需要整理
  • 更多體力:把整理的力氣通通拿來做自己想做的事,洗完澡可以來看本好書
  • 更多空間:不需要太多儲藏空間來裝不需要的東西,把那些整理箱送給其他人吧
  • 更多金錢:節省不必要的開支,周末就把那台麵包機給轉賣了吧
  • 更加專注:提升做其他事情的效率,開始完成那些你覺得有空才能做的事情!
  • 更懂自己:了解自己的喜好以及適合自己的產品,不盲目跟隨潮流,放下那雙穿了不好走的鞋吧

◆ 極簡生活要怎麼開始? 從這20招開始行動 !

家,應該是最放鬆的地方

在你動手整理之前,建議可以從搜尋「自己想要的家」的樣子開始。

Pinterest 網路圖像資料庫
用英文搜尋可以獲得較多結果,例如: minimalism, minimalist home , lifestyle interior 等等

pinterest minimalism

除了減少對物品的依賴,我們也能嘗試其他面向的極簡

飲食方面

Photo by Katie Smith on Unsplash
  1. 減少精緻、複雜的飲食攝取。
    生活中有許多過度調理的餐點,太油膩或是高糖份;以及許多加了人工添加物的食品,在購買之前不妨翻到背面看看原料,避免自己吃下過多不健康的調味料跟添加物,減少對身體的負擔。

  2. 多選購、食用原型食物。
    當食材還是原本的樣子時,才是最多營養成分的,例如現榨的柳橙汁相較於罐裝果汁,有更豐富的維他命成分;挑選當季的食材,新鮮美味又省荷包。

  3. 不過度囤積糧食。
    我們常為了打折或優惠購買過量的食品,不但需要空間保存,若不常常確認,很容易放到過期、壞掉,而將之丟棄,不但浪費了食物,也損失自己辛苦賺的錢,我們也會為了不想丟棄過期食品而食用,更是賠上身體,得不償失。嘗試「吃多少,就購買多少」的方法,避免不必要的耗損,也能吃得健康。

  4. 多喝水。
    水分在身體中的比例為70%左右,適量補充水分可以幫助消化與腸胃蠕動,也能讓腦袋保持靈活,記得別用飲料來代替,身體需要的只是簡單的H2O。

  5. 計算每天攝取的熱量。
    紀錄每天所吃下的食物熱量,不但能追蹤自己的飲食習慣,也能夠知道自己今天的熱量是否已經足夠,進而不使身體有過多負擔。

服飾配件方面

  1. 暫時停止購買新的衣物配件。
    我們常看到時尚流行推陳出新,忍不住也想跟上潮流,這時不妨看看衣櫃裡有沒有已經擁有衣服,能夠搭配出最新的流行穿搭。

  2. 練習不要盲目追隨潮流,穿出自己的風格。
    你可能會發現自己有一段時間衣櫃裡會充滿同一種風格的衣服,過一陣子退流行了又買了新的衣服,最後穿來穿去最舒服、最常穿的還是那幾件,恭喜你,也許你就找到屬於你的風格了。

  3. 試著用租用代替購買。
    生活中總有些場合需要特別的衣物;參加喜宴就想打扮的華麗,驚豔全場;難得出遊就要穿些網美風格的洋裝,我們常常為了少數場合購買可能只穿一次的衣服,不如試試租用代替購買,除了省錢,也可以當作試穿看看自己適不適合這樣的衣服,做為以後挑選衣服的依據。

交通移動方面

  1. 從開車改搭大眾交通工具。
    塞車的時間和養車的金錢,有時候都比通勤的花費還要高,改搭乘大眾運輸,精神不用專注在駕駛上,可以看書或是閱讀網頁,也能夠減少固定開銷、減少碳排放量。

  2. 使用共享交通工具(單車、機車、汽車)。
    當你有需要的時候才使用,就是將資源最大效益化,不需要背負貸款買一輛車,需要使用時就和業者租用,不用擔心保養及折舊,每次駕駛時,車輛也都會是乾淨的狀態。不過缺點就是變數較大,臨時要租用時,不一定有車輛可供使用。

  3. 多走路。
    世衛組織認定,走路是「世界上最好的運動」。靠雙腳移動是最棒的方式,許多學生、上班族都坐在椅子上長達8小時,步行除了省錢還能增加運動量,雙贏。

居住方面

  1. 大掃除。
    每年年關將近,就要開始準備大掃除,不妨趁著大掃除,撥出一些時間好好檢視自己的物品,也可以和家人一起看看家中有沒有放了一整年卻都沒有使用到的東西,準備將它們除舊吧!

  2. 假裝要搬家。
    當我們面臨要把所有東西打包起來時,就會試著分類並取捨掉一些不需要、或不想要的物品,將這些東西送出或二手賣出,進而達到減去的目的。

  3. 從大空間搬家到小空間。
    最瘋狂的方法! 當生活空間有限時,我們在購買物品的時候,會思考家中有沒有空間可以擺放,也是另一種滅掉購物慾的方式。

3C習慣

  1. 用閱讀書本取代滑手機。
    人們工作繁忙,很多零碎時間在滑社群媒體、玩手遊來殺時間,當然我以前也是其中之一,偶然在一次整理書櫃發現有幾本還沒看完的書,但下班又很累懶得把他們翻開,所以我試著利用通勤時間閱讀,發現這是一個很棒的方式,不但能利用零碎的時間,也能學到新的知識與觀念,漸漸就養成這個習慣。

  2. 限制手機螢幕使用時間。
    同上,我們花太多時間在3C產品上,眼睛受到很多藍光的刺激,抑制了退黑激素的產生,下班後即使很累還是想癱在沙發上滑手機,看著其實不是那麼重要的資訊,導致生活日復一日的感到很疲倦,這時候不妨試試設定限制手機螢幕使用時間,當時間到了手機會自動不讓你使用特定的app,下班回家了就該好好休息,今天提早上床吧!

  3. 取消訂閱購物網站的Email。
    以前我很容易看到某某購物網有多少免運、或是新品折扣,就腦波弱點進去開始逛了起來,等一回神已經將購物車裡的商品結帳了,等到物品送來時,喜歡的情愫卻沒這麼高漲了。要辦理退貨手續又很麻煩,就打入冷宮,家裡的雜物也開始堆積。不妨從源頭就擋下來,讓自己不要那麼容易收到折扣優惠信的影響,避免衝動購物。

  4. 不盲目追求最新穎的科技產品。
    科技日新月異,每當有最新型號的3C產品問世,我們都想搶先了解規格以及最划算的方案,但靜下來想想我們真的需要嗎? 那些最新的功能是不是能真的為我們的生活帶來等值的效益呢?

  5. 取消手機上網吃到飽方案。
    我們常常有一種「不用白不用」的心態,去吃吃到飽就是要吃到撐,簽了無線網路流量的方案就是要一直使用,在無形之中,我們養成了到哪裡都要滑手機的習慣,或是我們其實網路用量不到那麼多。你有沒有仔細研究過自己每個月的手機網路用量是多少呢?是否有花多餘的錢在網路上呢?不妨把自己的電信租約改成最適合自己的方案。

生活,就是找到適合自己的方式,除了物質上的減去,想法和觀念記得也要跟著update,
認真思考自己的需求,不然可能會變成只是丟掉舊的雜物、購買新的雜物回來的鬼打牆循環

也不要勉強、強迫自己只在多少物品數量的限制之下生活

如果你所擁有的東西,都是你非常喜歡的、打理他們也是你樂在其中的事情
那你也已經找到屬於你自己的生活型態,不需要因為其他人都在實行極簡,就強迫自己也要追隨

但你對於極簡有興趣的話,嘗試一種不同的生活理念也是新的體驗

任何習慣的改變都不適合一蹴可及幾,不然讓自己很痛苦也沒辦法長久維持,就像很多人想要減肥,隔天直接開始只吃索然無味的沙拉,過沒多久就無法忍受又再回到原本的飲食習慣。

接下來的文章,我會分享一些我所學習到的斷捨離方法,一步步開始極簡生活,

如果對於極簡生活有不同見解,也歡迎你在底下留言跟我分享哦!!

4 thoughts on “Minimalism 極簡生活是什麼?其實你常常在做?

  1. 找到一個適合自己的生活方式真的很重要,現在對自己的生活方式還不算很滿意,看來可以嘗試看看版主介紹的極簡生活,希望可以讓自己變得更輕鬆,沒有那麼多的壓力
    期待版主接下來的文章!

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